【筋トレ】電気刺激による筋トレについて【EMS】

SIXPADなどで有名な付けているだけで筋トレが出来るEMSトレーニング機器が大流行しています。

気になるEMSの歴史と効果について説明をしていきましょう。

EMSとは（Electrical Muscle Stimulation）とは、電気刺激を用いて筋肉を収縮させることで、筋力の増強や筋肉の回復、痛みの軽減などを目的とする医療やリハビリやフィットネス分野で使用される技術です。

電気刺激による筋力の向上は、ギブスなどで体を動かせないときに筋力の低下を防ぐ目的でリハビリ分野で進歩していきました。

最初は中周波と呼ばれる周波数で開発され、研究が進むにつれて低周波での筋力増強ができるEMSが開発されました。

実際に効果があるの？という質問をよく受けます。

「効果はあるが、筋トレのほうが効果的」というのが結論です。

筋トレが出来る人は自分の努力で筋肉を育てることをお勧めします。

その一方で

・今まで運動をしてこなかった方。

・トレーニング方法を知らない方

・忙しくて運動の時間が取れない方。

・ケガなどで運動ができない方。

これらの人は試してみるのもいいかもしれませんね。